子供たちの音楽への課金
おはようございます運動は、若い体には非常に便利です。それは新陳代謝に有益な効果をもたらし、形を整え、免疫システムを強化するのを助け、そしてまた子供の生活に必要な資質を高めるのを助けます - 献身と忍耐。
充電に適した音楽は何ですか？
3歳までの赤ちゃんを持つクラスのための音楽を選択する、好みは人気のある元気な曲に与えられるべきです。サウンディングミュージックが、なじみのあるテーマシリーズに関連していることが重要です。時々小さな古典的な作品を含めることを忘れないでください - これはあなたがあなたの小さな一の聴覚的印象を多様化し、そして彼をハイアートに紹介する方法です。しかし、年長の子供のためのトラックリストは、等しい比率の異なる音楽作品 - そして気分、リズムとサイズが異なる有名な子供のヒットと古典的な作品 - から成るべきです。
1〜3歳までのお子様の料金
「これしなさい」
ロイヤルマーチ
「スプリングとスクワット」
「ナポリタンソング」
「派手な馬」
「クマについての歌」
「トップ - トップ - トップを蹴りました」
この年齢では、充電は5-6分与えられるべきです。エクササイズはできるだけ単純に選択され、最初の段階では本格的なエクササイズとはまったく異なります。この年齢では、それぞれ1〜1.5分の3〜4回の運動で朝のウォームアップに十分です。
それは、歩くスキルの向上と動きの調整の向上を目的とした一連のタスクから始めるべきです。このようなウォームアップに着手する前に、赤ちゃんが足を床に正しく触れ、足を指で押さないようにしてください。すべてが順調であれば、トレーニングを開始できます。
音楽を歩きます。 その単純さのために、音楽を歩くことは実際には非常に便利な練習です。まず第一に、これはあらゆる年齢の人にとって素晴らしいスタートです。それの恩恵は大きいです - それが実行されるとき、筋肉だけでなく関節も働きます、そしてよく選ばれた音楽の伴奏は多くの前向きな感情、満足感、そして高揚をもたらします。音楽を歩くことはスタミナと優れた調整を改善します。この演習には、行進曲が最も適しています。これらの作曲は明確なリズムを持ち、それらのペースは人のピッチに対応しています。運転中は歩行技術に従うことが非常に重要です。背中が平らで、動きが平らであるべきです。
座って、立ち上がった。 今、私たちは練習を複雑にします - あなたは部屋の周りを歩くことにスクワットを追加することができます - それから、命令で、その場で起き上がって踏みつけるか、部屋の周りを歩く。数ステップ後、繰り返します。しゃがむことは拍手やジャンプで置き換えることができます。
障害物 部屋の周囲にはさまざまなものが配置されています - 子供が迂回しなければならないような障害物のようなものです。それは立方体、おもちゃ、枕などです。別の運動の選択肢は、障害物を通り抜けることです。たとえば、枕の上を登ったり、椅子の下を這ったりします。赤ちゃんを障害物の前に座らせて動かすように動機付けます - 一方で、何かを明るくして注意を引くと、彼はきっとあなたが望む方向に動くでしょう。徐々に、子供は運動の原理を理解し、母親側で追加の行動をとらずにそれを自分で行います。
ボールで温めなさい。 子供たちはボールで遊ぶのが大好きです、そしてそれでウォームアップすることは彼らに多くの肯定的な印象を与えます。練習のための多くのオプションがあります - あなたはそれを投げることができます、あなたの足でそれを押して、それをあなたの上に高く保持しようとします、そしてあなたが「スパイク」ボールを持っているなら、あなたは足と腕のマッサージを受けることができます。
動物を見せる。 子供たちはさまざまな動物を模倣するのが大好きです、そしてそれゆえに常に喜んでそれをします。この運動をウォームアップに含めてみませんか？たとえば、ゆっくりとした母牛と彼女の測定された歩数、そして小さな子牛が一緒に戯れていることを示すには - ウォーキングとランニングを交互に行い、角を忘れないでください。このゲームの演習には、さまざまな動物、鳥、魚などを描いた音楽の断片の変種がたくさんあります。
これをしなさい。 これらのエクササイズは本質的には歌のステージングです - 動きはサウンディングテキストに従って行われなければなりません。
4〜6歳で充電
"ポルカ」
"私たちは幼稚園に行きます」
"ハリネズミの歌」
「ムカデ」
「15」
「象」
「キリンに斑点がある」
この年齢の子供たちは充電をより意識しており、8-10分の間熱意に従事することができます。彼らは単純な動きを繰り返すだけでなく、単純な一連の単純な運動を学ぶこともできます。合計で、4〜6種類のタスクに課金を含めることができます。
毎朝、充電は常に呼吸運動から始まります。鼻から吸い込み、口から吐き出します。この場合、子供の肩が上がるべきではありません。それからあなたはあなたの筋肉を少し伸ばすことができます - 曲がって、曲がって、伸びてください。
行進することを学ぶ。 私たちは音楽を歩く能力を開発し続けていますが、私たちはすでにそれと動きの協調に注意を払っています - 子供はリズミカルに歩き、遊びの始まりと終わりを感じ、動きを始めと終わりに感じなければなりません。これを使って、あなたは最も単純な動きか、ただ拍手することができます。たとえば、かかとや靴下など、さまざまな種類のウォーキングを追加することもできます。
立位で運動します。 あなたが体のすべての部分の筋肉を目覚めさせることを可能にする運動のセットを実行します。各運動は20〜30秒かかります。
- "恋人" - 子供はまっすぐに立っていて、少し横に足を離します。彼は手を上げ、「太陽に」伸びて、そして徐々に下がります。
- 「ヘロン」 - まっすぐに、彼のベルトに手を差し伸べます。頭が前後に動きます。
- "Dunno" - 私たちは可能な限り上下に肩を上げます。
- 「スイング」 - 肩の関節を温める運動。肩が交互に持ち上げます。
- 「背中に浮かぶ」 - 手を振って、交互に、一緒にすることができます。
- 「タンブラー」 - 脚が所定の位置にある間、ケースを左右に傾ける。
- 「ばね」 - ばねの足は上下に動きます。
腹臥位での運動
- 「自転車」 - 有名な運動子供は仰向けになり、足を上げて架空のペダルをひねります。作業は徐々に複雑になることがあります - 手はハンドルを握るべきです。
- 「飛行機」 - 背中に横になり、両腕を両脇に広げ、足を少し持ち上げて飛行を描きます。背中が同時に、肩が低くなるはずです。
- 「ログ」彼のお腹の上に横たわって行った。手は足を前に引く必要があります。子供の仕事は丸太がどのようにひっくり返るかを描いて、左右に振ることです。
- 「ヒトデ」運動は背中や腹部に横になって行うことができます。腕と脚を横に離し、数秒間上げてから下げます。
オブジェクトを使った演習
- 「ボールを転がして」この練習のためにあなたは前方に傾いて、部屋の周りあなたの前で転がる必要があるでしょう大きなボールが必要になります。
- 「ボールを転がして」運動はしゃがむかかかとで行われます。タスクは、最初に時計回りに、次に反対にボールを自分の周りに転がすことです。
- 「フープでジャンプ」フープは縄跳びとして使用され、それと一緒にジャンプが前後に実行されます。
- 「しゃがんだ」あなたの前で輪を引いてしゃがんでください。
- 広げた手の輪を回転させます。
ゲーム「スポーツ動物園」 動物がどのように競技会に備えるかを描写することが必要です。あなたがファンタジーをつけるならば、あなたは確かに面白いそして非常にエキサイティングなゲームを得るでしょう。フープ、縄跳び、子供用ダンベル、その他のスポーツ用具 - あなたは様々なアイテムを使うことができます。
ストレッチ ウォームアップベストストレッチを終了します。
- 「斜面」 - 子供はまっすぐで、足は少し離れています。あなたはあなたの指で床に触れようとする必要があります。
- 「手を差し伸べなさい」赤ちゃんは床から足を離して座っています。膝を曲げないで、つま先をとる必要があります。
7歳以上のお子様への充電
"ゴパック」
"歩く
「ドイツの歌」
「ワルツ」
「ウォームアップ」
"バルカロレ"
「バッタの行列」
「水族館」
7歳から始めて、子供たちは充電のための全体的な必要性を理解するので、この段階であなたは複合体を複雑にして毎日15分練習することができます。あなたはまた呼吸運動で運動を始めるべきです。
ウォームアップ
- 「日の出」吸っている間、私達は私達の腕を側面に広げ、そしてそれから可能な限り遠くまで引き伸ばして、徐々につま先で登ります。私たちは数秒間の間、ゆっくりと下降し、息を吐きます。数回繰り返します。
- 「頭が傾く」私達はそれを非常にゆっくりと行います - 前方、後方、左、右。 5〜6回繰り返してから、時計回りに頭の動きに向かって進みます。
- 肩や腕を伸ばします。肩を持ち上げることから始めることができます - 最初に交互に、そして一緒に。次に、最初に掃引し、次にもう一方の掃引に進みます。最後に、円運動を実行できます。
- 斜面私たちは手をベルトの上に置き、左、右、前、そして後ろに曲げます。
スタンディングエクササイズ
- ハイピッチ高い膝リフトでその場で歩く。
- ジャンプ片足でジャンプし、次にもう片方で、そして両方でジャンプし、最後に90度と180度の回転でジャンプします。
- ストレッチ腕を前方に引き、ロックにロックします。最初に引き上げ、次に前方に引き下げます。
- スクワットＩ． - 背中はまっすぐに、肩を下にして、足を肩幅に離して。あなたはあなたの膝の間にボールを保持することによって仕事を複雑にすることができます。
- 飲み込む両手を両足で、片足を床から離して横になり、体を前に傾けます。この位置で、1分間フリーズしてから脚を交換します。
腹臥位での運動
- 腕立て伏せ6-7歳で、子供はすでに少なくとも3回腕立て伏せができるはずです。男の子は床から腕立て伏せを行い、女の子はベッドまたはソファから腕を上げます。
- 「になります」。 Ｉ． - あなたの背中に横たわって、あなたの頭の後ろに手。仕事は体を回転させることですが同時にあなたの頭を静止させることです。
- 橋床に横になって、手のひらと足を床に置き、徐々に腕を伸ばして背中を曲げます。
- ボート彼のお腹の上に横たわって行った。両手を前方に伸ばして持ち上げ、両足を一緒に押して持ち上げます。波の上でボートを描いて、前後に揺れます。
- 「もやし」私たちは仰向けになり、足を合わせ、両手を体にしっかりと押しつけます。課題は、脚をそっと持ち上げて、芽が地面から出ていくのを描くことです。
オブジェクトを使った演習
- 縄跳び
- フープをひねります。
あなたは次のエクササイズでエクササイズを完了することができます - まっすぐに立ち上がって、吸い込み、あなたの腕をあなたの体に押し付け、そして数秒間すべてのあなたの筋肉を緊張させ、そしてあなたが息を吐きながらリラックス。数回繰り返します。
実りある職業に合わせて子供を調整します
両親が子供たちに質の高い朝の体操を教えることを始めたならば、彼らがしなければならない最初のことは運動する子供の前向きな態度を発展させることです。それは彼が喜びと優れた気分で朝のトレーニングを実行するように彼をやる気にさせ、彼に興味を起こさせることが必要です。あなたはあなた自身で始める必要があります - 朝の定期的な授業は赤ちゃんの注意を引き付けます、そして、彼は確かに模倣し始めます。そして、あなたがそれらを楽しく、熱心に、そして熱意をもって実行すれば、その子供は絶対に興味を持つでしょう。これが起こったらすぐに、練習を面白くて楽しくて楽しい合同ゲームに変えてください。
体操を始めるために、一種の儀式を思いつくことができます。彼は子供をレッスンのために準備し、そして練習を始める合図になるでしょう。それは短い詩か好きな歌かもしれません。
充電について知っておくべきこと
朝のクラスを最大限に活用したい場合は、いくつかの規則について忘れないでください。
- あなたがあなたの赤ちゃんと一緒にエクササイズをすることにした場合、あなたは一日を逃すことはできません。 「弱点」を与えるのは一度だけでよく、システム全体が崩壊するでしょう。
- ウォームアップはベッドで始まります。子供が目を覚ましている場合は、顔に簡単な運動をするように依頼してください。たとえば、頬を膨らませたり、目を点滅させたり、変な顔を見せたりします。その後、起きることなく、腕と脚のための簡単な作業を行うことができます。たとえば、ハンドルを持ち上げたり、ブラシで円を描くように動かしたり、指を絞ったりします。上下するのに十分な足。
- 部屋を占領する前に、適切に放映する必要があります。それで、レッスンはより多くの利益をもたらすでしょう。
- 朝の体操は空腹時に行われるべきです。
- あなたが目覚めた後にうまくいくことができなかったとしても、朝にそれをしなさい。赤ちゃんが良い気分でいる間にちょうど数分かかります。
- 充電の期間はあなたの子供の年齢と健康状態によって異なります。しかし、いずれにせよ、それは4分の1時間を超えてはいけません。 3歳未満の子供の場合、最適な時間は5〜7分、4〜6歳 - 10〜15分、年長の子供の場合 - 15分です。
- すべてのクラスで、あなたは同じ計画に従うべきです：呼吸の練習、歩くこと、そして腕、ベルト、背中、足のための練習。その場でジャンプまたは走る必要性を完全にするため。常に姿勢を監視し、正しい運動と呼吸をすることが必要です。鼻から吸い込み、口から吐き出します。
- 毎週または2回、子供にはつまらないように見えるように体操を変えてください。徐々にそれらを複雑にして負荷を増やします。
私たちは赤ちゃんと一緒に取り組んでいます！
もちろん、すべてのエクササイズは赤ちゃんと一緒に最もよく行われます。これは彼が彼の母親の後ろのすべての動きを繰り返すために、より自信を持って感じるのを助けるでしょう。しかし、最も重要なのは、それはあなたにとっても便利です！このような小さな定期的なウォームアップは非常に重要です。子供が関わるような動きを考えてください。たとえば、実際のスイングパン粉を配置します。これを行うには、仰臥位にして、赤ちゃんが座っている膝まで足を曲げます。ゆっくりと足を上げます。そのような単純な方法で、あなたはあなたの腹筋を強化します、そして、子供はブランコに乗って楽しんでそして「揺れて」います。しゃがんだり、赤ちゃんを両手で抱えたりするのに便利です。これはさらに負担をかけ、運動は非常に効果的になります。
あなたの子供が好きなことをあなただけが知っているので、私たちの簡単な勧告に従ってください、あなたの練習で朝の練習を補ってください、そして最も重要なのは、音楽にそれをするのを忘れないでください！
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