パフォーマー、特に初心者は、パフォーマンスの前に興奮を乗り越える方法を知らないことがよくあります。すべての芸術家は、性格、気質、意欲のレベル、意欲的な資質が異なります。
これらの人格特性は、もちろん、人前で話すことに適応する能力に部分的にしか影響しません。結局のところ、すべての人のステージへのエントリーの成功は、まず第一に、プレーする意欲と願望、そしてまたステージスキルの強さ（言い換えれば、経験）にかかっています。
すべての芸術家はパフォーマンスのために準備する方法を学ぶ必要があります簡単に入る方法を学ぶ 最適なコンサート条件 - その状態 恐怖と興奮はパフォーマンスを損なわない。これは彼を助けるでしょう 長期的な恒久的な対策 （例えば、スポーツトレーニング） 具体的な地域の対策ステージに行く直前に頼った（例えばコンサートの特別なモード）。
アーティストの一般的な調子のための身体活動
ミュージシャンの専門能力開発の過程では、筋肉の緊張を良好な状態に維持することが重要です。これを行うには、スポーツをする必要があります：ランニングや水泳などの適切な種類。しかし、体操やウェイトリフティングでは、ミュージシャンは誤ってけがや筋肉のけがをしないように、注意を払い、経験豊富なトレーナーと一緒にこのようなスポーツに取り組む必要があります。
幸福とパフォーマンス、言い換えれば、トーンはあなたがキーボード、弓、指板、またはマウスピースとの親近感の特別な感覚を素早く再現し、ゲーム中の嗜眠の兆候を避けることを可能にします。
ショーの前に興奮を克服する方法は？
今後のコンサートのための精神的および感情的な準備は、ステージ上での公演の前にミュージシャンの興奮を克服するのに役立ちます。特別な心理的な演習があります - それらは、あまりにも正式と見なされているミュージシャンの間で人気も効率性も有名ではありませんが、彼らはプロの心理学者やトレーナーによって開発されているので、彼らは助けることができます。試してみてください。
演習1.リラックスした状態での自発的訓練
それはほとんど自己催眠術です、この練習であなたはよくリラックスすることができます。あなたは快適な椅子に座り、完全にリラックスする必要があります（あなたは背中に衣服を持ってはいけません、あなたはあなたの手に何かを持ってはいけません、それはあなたの重い宝石を脱ぐことをお勧めします）。次に考えや時間感覚を取り除こうとする必要があります。これは最も難しいことですが、あなたがそれに成功するならば - あなたは良い仲間です！あなたは心と体に高くて素晴らしい休息を与えられるでしょう。
あなたが思考と時間の感覚を取り除くことに成功したならば、それからあなたはできる限り座ってください - この間、あなたは休むことができて、どれほど想像することもできません！
次に、心理学者はコンサートホール、観客とあなたのパフォーマンスの過程を詳細に想像することを勧めます。この段階は痛いです！彼に行くかどうか - あなたが決める！達成された安静状態を損なわないようにすることをお勧めします。
演習2.ロールトレーニング
この演習では、ミュージシャンは、パフォーマンスの前に興奮を克服するために、自然にステージにぶら下がっている、自信を持って、彼に知られているアーティストの役割を入力することができます。そしてこの役割で再びあなたの番号を精神的にリハーサルします（または直接ステージに行きます）。このアプローチのようなものはマッドハウスのようですが、これもまた誰かに役立ちます。それを試してみてください。
それでも、どんな提案でも、それらは人工的です。そして芸術家は彼の視聴者と聴取者をだましてはいけません。彼は、まず第一に、 あなたの話に意味を与える - 献身的な、そしてお祝いの言葉、そしてこの作品のコンセプトについての一般への説明の両方が助けになるでしょう。これらすべてを直接表現しなくても実行できます。主なことは、実行者にとって意味があるということです。
作品のことをよく考えて 芸術的な仕事、一般的なアーティストの細部へのこだわり 恐れの余地を残さない （リスクについて考える時間、失敗の可能性について考える時間はありません。より良い遊び方、そしてあなたや作曲家の考えをより正確に伝える方法についてだけ考える時間があります）。
シーンマスターズはアドバイスします...
コンサート前の最後の数時間におけるミュージシャンの行動は重要です。それはパフォーマンスの成功を事前に決定するものではありませんが、彼のパフォーマンスに影響を与えます。 慰め！とりわけ、それが十分に必要であることは誰もが知っています 十分な睡眠をとる。計画することが重要 電力モード 満腹感が感覚を鈍らせるので、前もって夕食をとるように。その一方で、ミュージシャンは疲れ果てて、疲れて空腹になってはいけません - ミュージシャンは地味で、活発で敏感でなければなりません!
最後のトレーニングの時間を制限する必要があります：最後の技術的な仕事はコンサートの日ではなく、「昨日」または「前日」に行われるべきです。なぜそのため、ミュージシャンの作品の成果は、授業終了後の2日目または3日目（夜を過ぎる必要があります）にしか現れません。コンサート当日のリハーサルは可能ですが、それほど時間がかかりません。新しい場所でのリハーサルは、（特にピアニストにとって）必須のパフォーマンスです。
ステージに行く直前に何をしますか？
必要 不快感を取り除きます （ウォームアップ、トイレに行く、汗を拭くなど）。に確かに 解放する：リラックス（体と顔をリラックス）、下半身、 姿勢を整えます。その前に、すべてがコンサートの衣装と髪型に合っているかどうかをチェックする必要がありました（あなたは決して知らない、何かが固定されていなかった）。
宣言されたとき - あなたは必要 笑顔を灯して見て！今見て - 障害物（階段、天井など）があれば、そしてあなたの聴衆に簡単に行きなさい！彼女はすでにあなたを待っていました！一度ステージの端に行く 大胆にホールを覗いてみて、ただ一般に一度笑って、誰かを考えてみてください。今、より快適に座る（または起きる）、（望むペースをとるための）キーストロークを想像して、あなたの手を準備して始めてください...あなたに幸運を祈ります！
ステージへの恐怖もまたポジティブな面を持ち、不安はミュージシャンが彼のプレイの重要な結果であることを示しています。この事実を認識することで、すでに多くの若い才能を十分に引き出すことができます。
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